生活中，有些人一遇到不順就說(shuō)“如果……就好了”，其實(shí)“吃后悔藥”就是一種不健康的心理，而且會(huì)讓人越“吃”越后悔。在心理這中，“吃后悔藥”被稱為“反事實(shí)推理”，也就是人們假設(shè)一種與事實(shí)相反的情景。然而，現(xiàn)實(shí)世界不會(huì)因?yàn)榧僭O(shè)而發(fā)生改變。因此，“反事實(shí)推理”帶給我們更多的是悔恨等負(fù)面情緒。而且，我們假設(shè)的情況越容易達(dá)到，這種悔恨就越強(qiáng)烈。專家強(qiáng)調(diào)，“吃后悔藥”是一種回避現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。你越回避現(xiàn)實(shí)，越不敢面對(duì)，自己就越退縮，從而陷往種惡性循環(huán)。你一步一步地退，最后只能掉下懸崖。
后悔，作為一種不良的心理體驗(yàn)，恐怕沒(méi)有一個(gè)人敢說(shuō)自己沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)。在漫長(zhǎng)的人生產(chǎn)趾，人們都會(huì)因這樣或那樣的過(guò)失，帶來(lái)某種悔恨的心情。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)這種不良情緒很快就會(huì)消失，不至于影響身心健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，有些人做了錯(cuò)事，事后悔梧過(guò)來(lái)時(shí)，常常自我埋怨，自我譴責(zé)，以致自我懲罰，心情十分痛苦、內(nèi)疚和懊惱，陷入悔恨的泥潭中不能自拔，甚至失去了走向未來(lái)生活的信心。這種不良情緒必然會(huì)使人體免疫機(jī)能減退，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
因此，經(jīng)常“吃后悔藥”的人應(yīng)該加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，居然服這種不良心理，學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，盡量化消極因素為積極因素，使后悔轉(zhuǎn)化為深刻的教訓(xùn)方，不能讓它妨礙我們的身心健康及對(duì)美好明天的追求。下面的幾種方法或許對(duì)佻擺脫悔恨心理很有幫助，有必要的話還可尋找專業(yè)的心理醫(yī)生接受治療。
1.認(rèn)同“往事已逝矣”。假如你已接受了這樣一個(gè)觀點(diǎn)，既然過(guò)去所發(fā)生的事情是無(wú)法改變的，無(wú)論如何悔恨也不能挽救已發(fā)生的事實(shí)。你可以試圖在心中默記下面一句話：“悔恨不能還我過(guò)去，只會(huì)坑害我的健康。”這種思想會(huì)幫助你忘掉過(guò)去，消除悔恨。
2.對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系。”在生活中，“沒(méi)關(guān)系”這句滿不在乎的話，超出了常人的想象而顯露出神奇的超脫效應(yīng)。一個(gè)人在生活中會(huì)遇到許多無(wú)關(guān)緊要的挫折，如果你無(wú)法解脫這些，那么你將一事無(wú)成。在遇上意外的挫折和失敗時(shí)，你應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”。如果你把“沒(méi)關(guān)系”這三個(gè)字寫在筆記本的扉頁(yè)上的話，或最好刻在你的心上，那么挫折和失望就不會(huì)再去打擾你心靈的安靜了。
3.把“要是”改成“下次”。許多朋友遇到挫折時(shí)總是把精力放在“后悔當(dāng)初”上。他們總是想“要是當(dāng)初怎樣怎樣就好了”，“要是當(dāng)不那么干，現(xiàn)在就怎樣怎樣了”等等。不要再去想“要是當(dāng)初……”應(yīng)當(dāng)把它改成“下次我應(yīng)當(dāng)如何”，這樣就會(huì)起著一種積極的作用。不用悔恨，不是說(shuō)導(dǎo)致挫折和失敗的主觀原因可以不分析、不總結(jié)，我們想倡寄希望于“下次”，是力求從“這次”中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免“這次”的錯(cuò)誤再出現(xiàn)。
4.學(xué)會(huì)反思。反思后悔的根源，找出造成失誤的原因，淡化后悔的情緒色彩，積極采取補(bǔ)救行動(dòng)。當(dāng)我們因失誤而后悔時(shí)，重要的是要在悔中求悟，要弄清楚自己辦錯(cuò)事的原因何在，今后應(yīng)如何避免，這樣的后悔才有意義，也不會(huì)陷入悔恨的泥潭。因?yàn)檫@種深思反省不是老是糾纏于過(guò)去，而是放眼今后怎樣少做后悔事。
5.避免重蹈舊轍。在面臨與過(guò)去相似的選擇時(shí)，一定要仔細(xì)回憶過(guò)去失敗的情形，積極地利用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，從而避免犯相同的錯(cuò)誤。
6.不要因生活中的一些細(xì)小過(guò)失而后悔。如果事事追悔，恐怕一個(gè)人一輩子都會(huì)生活在數(shù)不清悔恨之中。如果錯(cuò)已造成，且又無(wú)法彌補(bǔ)，要當(dāng)機(jī)立斷；汲取教訓(xùn)，以后不要再犯。這種很干脆的自我警告，比放在心里悔恨更有用。
7.一個(gè)人也不要為沒(méi)有取得預(yù)期效果而悔恨。我們?cè)谵k一件事之前，總不可能準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)到究竟能否成功，我們總不能等把未來(lái)的一切前景都看清楚了，有了足夠的把握時(shí)才開(kāi)始行動(dòng)，只要盡力而為，即使某些努力沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，這種努力依然是值得的，無(wú)須后悔。
8.別讓小后悔演繹大后悔。人生只有一次，時(shí)間不會(huì)倒流，世事也不可能重來(lái)。卡耐基說(shuō)：“要是我們得不到我們希望的東西，最好不要讓憂慮和悔恨來(lái)苦惱我們的生活。且讓我們?cè)徸约海瑢W(xué)得豁達(dá)一點(diǎn)。”泰戈?duì)栍芯湓?shī)：“如果錯(cuò)過(guò)了太陽(yáng)，請(qǐng)不要哭泣，因?yàn)槟氵€有星星和月亮。”在生活中我們難免會(huì)丟失一只小羊羔，但是亡羊之后，很可能會(huì)有鹿群從你眼前經(jīng)過(guò)，不要讓傷心的淚水蒙住了你的眼睛，以至于失去了人生中更多更美好的東西。且記：你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了太陽(yáng)，你還要錯(cuò)過(guò)星星和月亮嗎？！
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