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學會給自己減減壓

時間:2015-07-26 12:33:14   來源:文章閱讀網  作者:網絡整理  點擊數:192    

柏拉圖說:"如果你老是把弦繃得緊緊的,弓很容易折斷;但如果你把它放松了,要使用時就能頂用。"

人生需要懂得自我減壓,懂得放松心情,享受生活快樂和美好,以便養足精神更好地投入到工作學習中去。眾所周知,適度發泄,釋放壓力是為了儲蓄生命的張力。我們生活在這個競爭激烈的社會之中,生活節奏越來越快,生存壓力也越來越大了。在生活、工作中,我們都渴望一份快樂的輕松,一份自然的寧靜,然而一顆壓抑、氣憤、浮躁、虛榮的心,往往使這并不過分的渴望成為某種奢望。

當然,適當的壓力是一種使人勇敢生活下去的積極力量。例如,在你要橫穿一條人來車往的馬路時,你就需要有短暫的壓力。正是因為人們擁有謹慎和警惕的心理以及對危險的意識,才能更安全地穿越馬路。壓力像一股電流,使人們精神煥發、精力充沛、表現出色。不過,這股電流如果太強,就可能產生令人不快的影響,使人們的行為急劇惡化。

生活在激烈競爭的社會里的人們,自身心靈的寧靜總是被工作的壓力、家庭瑣事、同事關系、上下關系、社會發展變化等困擾。這些不同程度的壓力使有些人感到忐忑不安、心煩意亂、百無聊賴、不能全身心地投入到工作之中。

那么怎么從重重壓力當中走出來呢?

第一,變壓力為動力,積極地面對壓力。在這個充滿競爭的社會里,人人都會或多或少地遇到各種壓力。但是,壓力可以是阻力,也可以變為動力,就看我們如何去面對。社會在不斷進步,人在其中不進則退,因此,當遭遇壓力時,明智的辦法是采取一種比較積極的態度來面對。若實在承受不了的時候,也不讓自己身陷其中,你可以通過看看書、打打球、聽聽音樂等方式,讓心情慢慢放松下來,再重新去面對。此時你就會發現壓力其實也沒有那么大。

生活中,總有那么一些人,總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如,看到別人工作業績比自己好,就總會納悶,為什么會這樣呢?為什么不是自己呢?其實只要自己盡了力,努力工作就行了,有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱,倒不如想一些開心的事,努力工作,從而讓自己的生活充滿更多色彩。

第二,增強信心,提高壓力的承受能力。為此,應當加強意志和魄力的訓練,培養自己不畏強手、敢于拼搏的精神。

第三,要想減輕壓力,先要解開心結。有一則小寓言,說有一種小蟲子很喜歡撿東西,在它所爬過的路上,只要是能碰到的東西,它都會撿起來放在背上,最后,小蟲子被自己身上的重物給壓死了。

我們雖然不是小蟲子,但我們在社會生活中的所作所為又非常像小蟲子,人總是貪求太多,把重負一件一件披掛在自己身上,舍不得扔掉。如果能學會取舍,學會輕裝上陣,學會善待自己,凡事不跟自己較勁,甚至學會傾訴發泄釋放自己,那么,我們還會被生活壓趴下嗎?

第四,適度轉移和釋放壓力。面對壓力,轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了,那就放下來,不去想它,把注意力轉到讓你感到輕松快樂的事情上來。等心態調整平和以后,一身輕松的你,是不會害怕你面前的壓力的。比如做一下體育運動,體育運動能使你很好的發泄,運動完之后你會感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。

第五,對壓力心存感激。人無壓力輕飄飄。人生不能沒有壓力,事實上就是這樣,想想并不曲折的人生道路,升學、就業、跳槽,從偏遠的鄉村走向繁華的都市,我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力,我們的生活或許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候,都應該對當初曾經讓我們感到頭疼不已的壓力心存一份感激,因為生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變的,我們需要快樂,但也要接受挑戰和壓力帶來的磨練。缺了哪一樣,我們的生活都會顯得有幾分單調。

在我們的一生中,都會有很多揮之不去的情感和體驗,只是我們應當堅信:不該留的將隨風而去,該留下的一定會伴隨自己一生。當我們能夠應對生活中的種種變化時,那么他也將很快創造出完全適合自己的解壓方法。這也逐漸成就了你的人生經驗,學會適當拋棄一些壓在背上的包袱,適度發泄,釋放壓力,你就不會因學習的重壓而被壓倒。

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