楊老師：
您好！我已經是一個大學生了，在上海還不錯的一所大學里，我的成績在系里一直名列前茅，今年還拿到了國家獎學金。但是最近我越來越發覺自己不那么熱愛學習了。我自己分析過原因，請您先看看我的分析對不對吧。
首先，我自身本來就不是一個學習十分踏實的人，但是還算認真。我是那種平時上課很認真，作業也十分認真完成，但并不是那么刻苦的人。我也不清楚為什么自己能一直成績那么好，其他同學都認為我很聰明。我是因為高考失利才進這個學校的，所以我一直覺得可能是我本身基礎比別人扎實，又運氣好，再加上點小聰明吧。到了大學三年級，我變得越來越浮躁，大概也有點自負，開始認為自己真的很厲害，所以在學習上花費的時間開始減少。結果這次考試成績排名有了一點下降。我知道比我厲害的人到處都是，我也責備過我自己，不斷提醒自己要努力，但是現在做一些事情，比如寫論文之類的總是要到最后上交時間快到了的時候才開始做。
另外，我的學習方式屬于被動學習，我很內向，從小到大就一直很害怕老師，所以不敢去向老師問問題。現在我發現自己竟然都找不到有什么專業課上的問題去問老師，我也不知道應該如何與老師溝通，這讓我很困惑。但是，由于我成績好，會有很多同學來向我請教問題，我和同學們相處的還不錯，經常一起討論問題。他們問的很多問題是我沒有想到過的，我十分努力地幫他們解答。通過這種方式，我學到了很多知識。這個學期，由于我們專業的一個交流項目，我們系里的幾個成績很好、一起和我討論問題的同學去了英國，我慢慢的發覺自己沒有了學習動力，我不知道自己該怎么辦。有時候真的很后悔，如果我和他們一起去了英國該多好啊。
楊老師，我正在準備6月份的GRE考試，我想要出國。3月份就要考GRE的作文機試了，我是有緊迫感，但每次拿起書卻不想看下去。我的自制能力不是太強，又有點容易受周圍人或環境的影響。我看過您在博客上關于如何提高自制力的方法，我也用過，但是都以失敗告終。對了，我想還有一點原因是我對自己出國的把握不大，畢竟我的學校不是像清華、北大那么好，我家境也不是很富裕，要拿到一定的獎學金才能出國。我不知道自己該怎么辦。另外，我對考研又一點信心都沒有，我也不知道我自己究竟是在怕考研太累呢？還是怕自己又一次失敗。我從小到大成績都不錯，曾經還跳過兩級，六年級和初一都沒有上。但是遇到重要的考試，比如中考、高考，我都考不到自己應有的分數。我希望學校可以保送我，這就需要我優秀的成績和與專業課老師的溝通。我真的很困惑啊。
楊老師，我希望您能幫助我，給我一些建議和方法吧。我說了那么多，條理也不是很清楚，春節里打擾您，真是不好意思啊。最后祝您身體健康，萬事如意，合家歡樂！
楊老師的回復
這位同學：
您好！關于你的問題，我認為你是把自己的學習成績好做了錯誤的歸因——“我本身基礎比別人扎實，又運氣好，再加上點小聰明吧”，這顯然是不符合你的實際情況的。你的“成績在系里一直名列前茅，今年還拿到了國家獎學金”，其根本原因不是來自于你所謂的“運氣好”和“聰明”，而是來自于你“平時上課很認真，作業也十分認真完成”。另外你說“我自身本來就不是一個學習十分踏實的人”，我不知道你所說的“十分踏實”是什么樣子，是頭懸梁錐刺股的廢寢忘食呢，還是別的什么樣子？不過我認為刻苦對于學生來講，首先就是課前預習，課上認真仔細聽講，課后認真復習及圓滿完成作業。所以從你的行為表現來看，你的好成績的取得應該是你刻苦努力的結果。其實你在自我的分析中已經得出了自己的結論——“我變得越來越浮躁，大概也有點自負，開始認為自己真的很厲害，所以在學習上花費的時間開始減少”。針對這一點我要說的是，學習就像逆水行舟，不進則退。所以我說學習是一個持續努力的過程，也是一個用堅強的毅力不懈追求和發現的過程，如果把持續努力和不懈追求丟在一旁，那么我們就一定會倒退！
你說“我也責備過我自己，不斷提醒自己要努力，但是現在做一些事情，比如寫論文之類的總是要到最后上交時間快到了的時候才開始做”，從你的情況來看，你的大目標是具體明確的——出國，你也說了“我希望學校可以保送我，這就需要我優秀的成績和與專業課老師的溝通”，優秀的成績是多少呢？在上一次的基礎上增加多少分才能適合于你呢？比如下次考試在原有的基礎上總分增加50分等，然后把這個分數按自己的各學科的學習情況恰當分配，這樣就形成了各科的小目標。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃，比如，每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，等等，并安排一個順序，什么時候干什么等等，然后就按部就班地去執行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個獎勵——或精神上的（如自我夸獎）或物質上的；如果沒有完成當天的計劃，首先要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬于不切實際就要進行修正，屬于沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰（比如讓自己把今天的內容重新再做一遍）。這種做法久而久之就會形成習慣，那么您也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，比如寫論文之類的事情，我們把老師布置下來的事情立即投入去做，看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們在立即去做的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅持學習通過積累養成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學習計劃之后就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來，那么我們心里總是太浮躁，不能安心學習的情景就會得到有效遏制。
第四，把自己的學習計劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴同學、朋友和老師，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己立即投入行動并按部就班的去完成計劃。
第五，有意識的強化自己完成計劃的行為，比如當你完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復，用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第六，在成功學上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產生什么結果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會取得優異的成績，那么你的心智系統就會起來強化你的思想和行為，讓你向得優異成績的方向發展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發奮努力，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來
第七，堅信自己，經過努力，一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發生的時候，我們就會主動的去尋找和發現符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。
第八，讓自己意識到后果，比如，這樣做的結果就是考不出優異的成績→學校不能保送自己出國→毀了我這輩子的前程，并引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。
勵志人生：最后我要告訴你的是：成功者，凡事主動果斷行動；成功者，往往是比別人多做了一步的人；成功者，是愿意做別人不愿意做的事情的人；成功者，是按自己追求的目標以最短的時間，采取最大量的行動的人；100%的成功決定于100%的態度，只要我們自我認定自己，只要我們有100%的成功意愿，只要我們有實現夢想的切實行動計劃，只要我們以100%實際行動按部就班堅持完成自己的計劃，只要我們深刻反省自己在學習之中所暴露出問題并切實做到查缺補漏，只要我們堅信切實的努力一定會有豐厚的回報，那么我們就有100%的成功！
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