先說說我的經驗吧。
5點半下班，單身吃飯不講究，6點多一點就吃完了。回家洗洗，磨蹭磨蹭，早一點的話6點半，晚一點的話7點，就已經可以開始自己的“不被打擾的時間”了，一直到晚上11點，一共有4個小時的時間可以利用。這段時間可以用來做任何自己想做的事，學習、兼職、鍛煉身體等等。
按以上的安排，大家可以自己算一算自己比別人每年多了多少時間。
職場是個靠實力說話的地方，不想被淘汰，就必須想辦法持續提升自己的能力，要學會如何做事，如何搞定客戶，如何與同事相處，如何拍領導馬屁，如何教導下屬……這些能力固然可以在工作中獲得提升，但若想快人一步，還得學會如何充分利用業余時間進行自我提升。這其實是三個問題，第一是如何充分利用時間，第二是提升什么，第三是如何提升。
一、如何充分利用業余時間
假設5點半下班，如果安排合理的話，最早6點半，最晚7點，就可以開始自己的“不被打擾的時間”了，一直到晚上11點上床睡覺，至少有4個小時可以利用。這段時間可以拿來做任何想做的事，比如學習、兼職、鍛煉身體等等。按以上的安排，大家可以自己算一算自己比別人每年多了多少時間。要達到這種狀態其實一點都不難，下面是我的做法。
首先，需要將碎片時間整合為大塊時間。這個主要是從住和吃兩方面考慮。
如果是租房的話（有房的同學當我沒說），盡量離上班的地方近一點，這樣節省下來的除了大量的時間，還有精力。想想看，白天工作已經累的跟條狗似的，下班再擠一兩個小時的車，到家就變成死狗了，完全沒有精力做其它的事情。你說可以利用路上的時間？確實可以，但由于要開車或擠車，相對而言效率會低很多，而且形式受限（基本只能用聽的），這些時間都是碎片時間，雖然可以利用，但只適于獲取信息，不適于思考。所以，如果現在租的房子離公司比較遠的話，就不要節省那點房租了，搬家吧。我當初為了節省花在交通上的時間就換了房子，房租高了一倍，面積小了很多，環境也差了不少，但相信我，這些都是值得的。
吃的方面，如果想要提升的能力不包括烹飪的話，還是快餐解決吧，平時挑上菜快一點的，衛生有保證的餐廳搞定就行了，最多半個小時。
除了這兩方面，還有其它節省時間的方法，而且不僅僅是業余時間。比如，與其花大量的時間下載電子書，不如直接網上下單，不過一頓快餐錢而已；比如，與其跟朋友有一搭沒一搭的聊微信，不如直接打個電話噓寒問暖一次搞定，即親切又省事。說到這里大家可能已經發現，其實這些手段無非都是用金錢換時間。這么做是因為時間的價值比我們想象的要大的多，錢沒有了還可以再賺，時間沒有了就真的沒有了。從這個角度看，可以認為“自我提升”本質上是一種投資行為，成本是這些“買到的時間”+“購買時間所花費的金錢”+“提升自己所付出的努力”，回報就是未來從工作中獲得的收益，長遠來看，這是非常劃算的。時間就是金錢，這絕對是真理，各位同學如果有心的話，不妨計算一下自己每天丟掉了多少錢。
另外，當我們有了時間的時候，還得想辦法讓自己聚焦于真正有意義的事情，否則就會使好不容易聚集起來的大塊時間重新變得碎片化。從以往的經驗來看，在當前的環境下，網絡是把時間變得碎片化的重要原因。許多人希望通過斷網來解決這個問題，但往往很難實施下去，況且在網絡時代，沒有必要將自己置于完全封閉的環境中。實際上，我們需要的不是斷網，而是養成不被網絡（或其他事務）分散注意力的能力。要知道，網絡固然能幫助我們提高效率，但也僅僅是一個能夠提高效率的工具而已。坦白講，我實在想不出到底哪些自我提升的項目是必須要在網絡環境中進行的。即便是我當年學習網絡技術的時候，都是通過在虛擬機里搭建虛擬網絡解決的（好吧，事實是我買不起cisco的設備來做實驗），所以啊，那些“需要上網才能學習”的言論統統是借口！我建議大家體驗一下不被網絡控制的生活，你會發現只需經過幾天的適應期，信息焦慮癥就會逐漸消失，我們又有心情去思考人生哲理和宇宙的未來了。
接下來，就討論一下“提升什么”的問題吧。
二、提升哪些方面
“自我提升”實際上是個很“自我”的事情，每個人的定義都不同，這個沒有好壞對錯之分，只有特點的不同。大家結合自己的實際情況，分析一下工作和生活方面現存的問題，展望一下未來的發展方向，就能大致有一些眉目了。以普適性來講，我建議從下面幾個方向考慮。
1.健康：這是人在年輕的時候最容易忽視但實際上卻是最重要的一件事，君不見無數中年大叔捶胸頓足就是在懊悔這件事。若有人不服，我只問一句：“你病得起嗎？”
2.當前崗位所需的技能：先把眼前的事情做好永遠是最重要的。銷售就去學習怎樣溝通，項目經理就去學習項目管理。
3.升職所需的技能：如果不知道，那就觀察一下，你的頂頭上司都會些什么？如果你覺得他什么都不懂，那就繼續好好觀察。
4.為未來發展所儲備的技能：早一天打算，便多一分輕松，為未來多做一些累積，等待厚積薄發的那一天吧。比如，如果希望未來能夠創業，那么就需要了解和練習管理、人力、財務、溝通、行業等方面的知識和技能，這些準備，當然越早開始越好。
5.無論何時何地都用得到的基本能力：這些技能出色了，不管到哪里，無論做什么，都不會太差。比如溝通、辦公軟件、思維模式、邏輯、學習能力等等。
個人興趣：這個完全是個人喜好，不會對人生軌跡造成很明顯的影響（扎克伯格表示不同意—_—!!!）。
以上分類作為參考，優先級由高到低。下面來看看具體實施的辦法。
三、如何提升
很簡單，就是六個字：“多學、多做、多想”。
多學
我們從一出生就在不停的學習，不過許多人在成年之后就喪失了學習的意愿，永久止步于某個層級，再也不曾窺見更廣闊的世界，所以愿意持續學習同時也會學習的人，無疑是幸福的。學習的方式有很多，最有效的有兩個，一個是請教他人，一個是讀書。
請教他人最直接，在交流的過程中可以不斷的質疑、思考、汲取，是學習效率最高的方式。同事、老師、上司、同行等等一切比我們牛的人都可以是請教的對象。跟牛人交流，經驗值跟開了掛一樣啊，所以如果有這樣的機會，大家一定要好好把握。
讀書有個好處，就是范圍特別廣。讀書的過程，也是與作者進行思想交流的過程，效率雖然不如談話那么高，但勝在可以交流的人特別多。要知道，只需翻開幾本書，便可以同時與不同時代、不同種族、不同視點、不同領域的大師們交流，這種體驗，只有讀書能帶給你。
除了這兩種，還有許多其它的學習方式，比如聽課或者閱讀各類文章等等（可參考“學習金字塔”）。總而言之，只要有心，人人都能學習，并且在任何情況下都能學習，所以別再找借口買水果三件套了。
多做（做事的做）
通過學習，我們可以掌握許多理論知識，但理論與實踐相結合才有價值，用理論來指導實踐，不僅實踐會變得更有效率，而且也能對理論理解的更加深刻和透徹。那具體到提升能力方面，我們要怎么做呢？下面幾點tips可供參考：
多做高價值的事務，摒棄那些低價值的事務：一個簡單判斷事務價值的方法就是看其中包含了多少機械的重復性勞動，因為創造性勞動永遠是含金量最高的。另一個方法就是看它是否能夠直接帶來明顯的收益，一般可以認為，越是直接的，事務的含金量越高，當然難度也越高。
做的時候盡量“偷懶”：理論這種偉光正的武器可以幫助我們更聰明的做事，所以別傻傻的悶頭干，用你學到的理論知識來提高效率吧。
搞搞新意思：有時候，難免有許多重復性勞動是甩不掉的，這個時候，可以考慮搞點創意，這樣不僅有機會找到更多解決問題的辦法，也能讓自己不無聊。
要做就做好：其實就是大前研一強調的專業精神。如果凡事湊合的話，根本就是浪費時間，無法得到任何能力上的提高。
多想
學而不思則罔，所以我們得多思考，而且還得能獨立思考，這樣才能有效的將理論應用在實踐中。思考其實是很有樂趣的，會上癮，特別是當你了解很多思維方法之后，運用各種方法和工具去分析一個問題，這時候不僅會有解決問題的成就感，也會產生一種智力上的優越感。思考本質上是一個提高信息利用率的手段，同樣看一本書，大家接受的信息量是一樣的，但有人看完就算了，有人寫了讀書筆記，有人寫了觀點剖析，每個人最終的收獲肯定不一樣，區別就在于思考的深度不同導致對信息的利用率也不同。
思考的話題太大了，簡直無從談起，這里只能勉強湊幾個tips。
凡事多想想“為什么”：大多數真實的問題都藏在一連串的“為什么”里面，通常只要找準了問題就很容易找到解決方案了。
多想想未來：如果能夠站在歷史的角度思考問題，就有助于我們在更高的地方俯視人生。
盡量將思考進行輸出：比如在知乎回答問題、寫文章、講給別人聽等等，這才是訓練思考能力的最好方法，否則只能稱之為靈光一閃，閃完了就忘了。
以上就是如何充分利用業余時間提升能力的方法，如果上面所說的狀態能堅持一段時間的話，就會變成一種習慣，它會驅使著我們去行動，讓“提升自我”就變成一個內化的、隱含的目標。最后再次重申，不要糾結細節和完美的規劃，重點在于是否開始了行動，即便每天只能抽出十分鐘，那就從這十分鐘開始吧。
咱們能不能別再糾結我5點半下班的事了？就算你七點半下班，也一樣可以做一些該做的事。重點不在于時間多少，而是在于是否開始了行動啊同學們。
非得說上下班時間的事么？好吧，我寫了篇短文，由于不符合這個問題的主題就不在這里帖了，那些說自己天天加班沒時間的同學們，鏈接在這里：關于加班這件事-LearningTime，供參考。
另外，關于健康第一的看法，我是非常同意的（關注我其他答案的人會發現我是個悲劇的腰突患者），但如何保持健康，這個各有各的做法，各位同學需要根據自己的實際情況進行選擇，不需要為了節省一點點時間而像我一樣天天吃快餐（其實我也很煩下館子啊，不過沒條件做飯，所以只能盡量下好一點的館子算了）。
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