不輕易發怒，勝于勇士。——所羅門
王女士在某外企公司工作，一直擔任重要職務。兩年前部門來了一位年輕的女同事，她有活力、有干勁，很快得到了公司上下的認可。王女士漸漸地不受重視，因此，心里很煩悶。工作上不順心，她想把心里話說給老公聽，可是老公太忙，沒有時間聽她說話。這樣一來，她就常常把自己關在屋子里生悶氣。不久，她總感到左側乳房脹痛，用手一摸還有腫塊。到醫院檢查后得知，是乳腺小葉增生。醫生詢問了王女士的情況后，給她開了一張心理處方：要想不乳痛，不要生悶氣。
現實中像王女士這樣的人很多，他們生氣時不是想法發泄，而是悶聲不響，生悶氣。愛生悶氣是個很不好的習慣。生悶氣，就是自己和自己過不去。會生活的人，都懂得自我解脫、自我調節，遇到煩惱的事能夠不想它或驅走它；而愛生悶氣的人則不然，常把盲目的、無用的怨恨和遺憾留在自己的思緒里，不能擺脫心中的煩悶。這不是在自我折磨嗎？
從心理上講，生悶氣是一種不愉快的情感，是一種消極的甚至是有破壞性的心境。我國古代醫書上就寫著“百病之生于氣也”，“怒傷肝，憂傷肺”，不愉快的情緒可以使內臟活動紊亂、內分泌系統失常，胃口不佳、消化不良。長期煩悶、苦惱，還會導致血壓升高和冠心病。
情緒不好，記憶力要減弱，思維能力也受影響，必然會影響工作和學習。愛生悶氣，也影響人們之間的正常交往。成天悶悶不樂，更難于交到朋友。
另外，愛生悶氣很影響夫妻感情。夫妻間偶爾鬧點別扭，生生氣，這對于絕大多數恩愛夫妻來說無多大妨礙，也很快會“煙消云散”“和好如初”。不過生活中也有這樣的夫妻，一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見“晴天”。
自從舉家由黑龍江遷到大連后，蓋某原以為日子會越過越紅火，但沒想到因為孩子的教育問題經常跟妻子吵架，夫妻關系日益惡化。蓋某性格較內向，話語較少，吵架拌嘴的時候當然說不過妻子，因此他常常一個人生悶氣。
一天，蓋某像往常一樣心急如焚地等著兒子小峰回家，并不由自主地埋怨妻子太溺愛孩子，因此二人又吵了起來。兒子小峰從網吧回到家，一見父母吵作一團，便知趣地躲進屋內。
吵了一會兒后，妻子不再理蓋某，躺到床上睡覺。蓋某的氣沒處撒，索性把自己關到廁所里悶頭抽煙。
大約過了兩個小時后，蓋某突然從廁所沖出來，氣憤地大吼道：“這日子沒法過了，還不如一把火燒了干凈。”說完摔門而出。他到加油站買了小半桶汽油，回到家中二話沒說就將汽油潑向屋里，嚇得妻兒奪門而逃。跑出不遠，母子倆回頭一望，家中已是濃煙滾滾，蓋某站在屋門口放聲痛哭。
惡劣的情緒是致病的兇手。惡劣情緒對健康危害的大小取決于兩個因素——強度和持續的時間。所謂強度是指生氣的程度是輕微地不滿還是惱怒，或者是有度的憤怒；持續時間指生氣是短暫的幾分鐘至幾十分鐘，還是幾天甚至更長。夫妻之間生悶氣，開始時可能大多是不滿或惱怒的“小氣”，但郁結在心中太長矛盾不解決，相互之間會越發看不順眼，結果使矛盾更加嚴重，“小氣”變成“大氣”。夫妻間生悶氣是一種慢性的精神折磨，會使人體內各系統、各重要器官的正常功能受到抑制，進而使機體平衡遭到破壞，免疫水平降低，容易引起多種疾病。
夫妻長期生悶氣并不能解決問題，反而會招致嚴重的后果——夫妻感情出現裂痕乃至感情完全破裂。
其實夫妻間不用生悶氣的方法去處理矛盾，而是有話講到明處，把心里的不痛快和怨氣及時的宣泄出來，只要方式得當，并不會傷害夫妻間的感情。因為正常的交換意見屬于夫妻間的感情疏導，它是維系雙方感情的主要紐帶之一，又是保持夫妻雙方身心健康的重要手段。當然，這要要求夫妻雙方都能以深沉和真摯去理解和體諒對方，當丈夫或妻子向自己宣泄憂憤時，應盡量幫助對方分解苦惱，而不是過分指責與挑剔。夫妻雙方不僅是愛情的共享者，還應是生活上的知音，當一方宣泄感情時如能及時得到對方的體諒與理解，那就是精神上最大的關懷，也是愛意的最好證明。
生悶氣，并不都是因為生活中遇到不幸事件、不如意事情，更多時候是人的主觀內在素質的弱點造成的。尤其是性格內向的人最愛生悶氣，遇到不顧心的事常常郁積于心，不肯向人吐露，陷于焦慮、苦悶之中而不能自拔。過于注意自我，為個人利益患得患失，也會導致愛生悶氣。想得到的利益而沒得到時，有“患失之憂”，得到了又產生“患得之憂”。總之，得也憂，失也憂；進也憂，退也優；一天到晚憂心忡仲。
科學試驗告訴我們，人的感情無論怎樣壓抑，最終都要?過各種途徑宣泄出去。因此，生氣的時候，我們要想辦法解決。
首先應找出使自己生悶氣的原因：是什么事使我們這樣？為什么它會使我們這樣？可以用寫日記的方式把事情的經過和自己的想法整理一下。
盡量用客觀的態度來分析這件事，它是客觀存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問題的方式、對事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說可能會想到周圍人都針對自己，和自己過不去，但是這種想法顯然不合實際。就算有人針對我們，和我們過不去，但絕對不會是所有人都和我們過不去。整個世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實并不相符。所以我們要盡量把自己對事物的看法變得客觀些，冷靜地分析，我們就會慢慢發現，有些事情并不值得或者說不應該去為它生悶氣。
如果實在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢師談談，傾訴內心的苦悶，也許會讓我們的心情得到放松。
另外，做一些放松運動，如瑜伽、太極，或者去參加一些自己喜愛的運動，到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣，把心里的事扔到一邊，也對心情的放松有幫助。
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