圣嚴法師說：
“有德即是福，無嗔即無禍，心寬壽自延，量大智自裕。”
生活不是一帆風順的，每個人都會有情緒，這很正常。
但情緒就像水，宜疏不宜堵。
學會控制情緒，不能把情緒看得過重，也不能一味遏制情緒的產生。
01
人生不是用來發脾氣的。
拿破侖說過：
“能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大”。
胡適學識淵博、風流倜儻、儒雅溫和，而妻子江冬秀相貌一般、識字有限、性格潑辣，按理這樣的夫妻是無法生活在一起的。
可善于控制情緒的胡適每當遇到妻子“母獅怒吼”之時，他就借口到廁所漱口，故意把牙刷擱進杯子里，把聲音弄得很響，從而避免了正面沖突。
他們最終攜手一生、白首到老。
張愛玲說：“他們是舊式婚姻罕有的幸福的例子”。
俗話說，“脾氣人人有，拿出來是本能，壓下去才是本事。”
情緒平和是一種自行消化負面情緒的能力，不僅會讓婚姻的小舟避開各個暗礁，而且婚姻的幸福指數還蹭蹭蹭的上升。
02
控制情緒，最能體現一個人的人品。
誰都有情緒的時候，生活里的高手，一定是能控制自己情緒的人。
國學大師季羨林和臧克家曾在小飯館吃飯發生的一件事：
季羨林因為幫忙扶起一個摔在地上的孩子，而被孩子媽媽誤以為欺負小孩：“一個大人干嘛欺負小孩，要是我兒子受傷了，跟你沒完”。
幸好周圍的顧客看不下去，指責女人蠻不講理：“是孩子自己摔倒了，這位先生好心幫你扶起他，你不問青紅皂白就罵人呢？”
事后，臧克家問季羨林：“你明明被人誤解了，她罵你，你為何不還嘴？”
季羨林笑笑說：“大家都看著呢，我何須解釋。”
情緒見人品，正如老話所說：宰相肚里能撐船。
你的情緒里，藏著你的氣度和人品。
03
管理情緒，是最好的惜命方式。
羅伯·懷特曾說：
“任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。”
中醫說：過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。
這正說明，人的情緒，和身體健康密切相關。比如：
工作壓力大的人多半有腸胃疾病；
好強而不如意的人一般有頭痛；
過度焦慮的人容易脫發；
經常生氣的女性容易乳腺增生。
……
人的身體是一切的根本，脾氣不好的人，一般身體也不會太好。
真正的養生，不是吃保健品，而是管理好自己的情緒。
04
學會調控自己的情緒。
美國社會心理學家費斯汀格有一個著名法則——
“生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。”
能調控情緒的人，才能控制自己的人生。
清代作家李漁，管理情緒的方法是寫字：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋”。
鄭板橋管理情緒是畫畫，當他受官場擠壓、郁郁不得志時，就提筆畫竹，畫完以后，心理舒坦了。
同時，轉移注意力、聽音樂、跑步等，也都是調控情緒的好辦法。
那怎樣克服不良情緒的侵擾呢？有幾個小方法，幫助你調控負面情緒：
1. 尋找原因。
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你要做的第一件事就是找出原因。
2. 睡眠充足。
匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現：睡眠不足對我們的情緒影響極大。
他說：“對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”
3. 親近自然。
親近大自然一直被認為是放松心情，撫慰情緒的好辦法。
著名歌手弗拉卡斯特說：“每當我的心情沮喪、抑郁時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了。”
4. 積極樂觀。
我們心情的不同，往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。
水雖柔和，卻能滴水穿石；人若平和，定能春風化雨，劈山鑿河。
讓我們給負面情緒加固上一道堤壩，讓自己從情緒的奴隸升華為情緒的主人，有一個幸福快樂的人生。
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