1
一個(gè)媽媽來(lái)咨詢的時(shí)候跟我說(shuō)起她那高中的兒子，讓她擔(dān)憂和焦慮到不行不行的。她的擔(dān)憂主要有：學(xué)習(xí)不夠認(rèn)真，貪玩，上課不能集中注意力，有門(mén)功課不及格……
我會(huì)問(wèn)她：那又怎么樣呢？
她說(shuō)：那就會(huì)考不上大學(xué)呢？
我想問(wèn)上100個(gè)那又怎樣。
然后她就給我講了我們差不多每個(gè)人都聽(tīng)過(guò)100遍以上的故事：現(xiàn)在不認(rèn)真學(xué)習(xí)，就會(huì)考不上好大學(xué)，就會(huì)找不到好工作，就會(huì)過(guò)得很苦，就會(huì)……
顯然這個(gè)邏輯里有很多問(wèn)題：不認(rèn)真學(xué)習(xí)而考不上好大學(xué)的概率大概是70%；好大學(xué)而好工作的概率是70%左右；好工作而過(guò)得不苦的概率是70%左右……這么看起來(lái)不認(rèn)真學(xué)習(xí)導(dǎo)致過(guò)得很苦的概率是21%左右，但是這個(gè)媽媽把這些聯(lián)系都成了100%。
不僅是媽媽會(huì)擔(dān)憂孩子的學(xué)習(xí)。一些考研黨也會(huì)找到我問(wèn)這么些奇怪的問(wèn)題：考研還是工作，糾結(jié)的不行；準(zhǔn)備考研了復(fù)習(xí)不下去了，焦慮的不行；當(dāng)我不斷去問(wèn)考不好會(huì)怎樣等一系列“那又會(huì)怎樣”的問(wèn)題的時(shí)候，結(jié)果和這個(gè)媽媽的結(jié)論差不多：這輩子就完了。
聽(tīng)起來(lái)怕怕的。
一次的失敗，一件事沒(méi)做好，好像會(huì)終生遭受毀滅性打擊一樣。
2
如果你看到一個(gè)人對(duì)某事感到擔(dān)憂和焦慮，你就不斷問(wèn)它如果這么發(fā)生了會(huì)怎么樣，持續(xù)瞪大你好奇的雙眼作十分想了解他的樣子然后持續(xù)問(wèn)他“那又會(huì)怎么樣呢？”你會(huì)發(fā)現(xiàn)他能把當(dāng)前焦慮的事件推導(dǎo)出一個(gè)十分糟糕的結(jié)果，好像是當(dāng)下這個(gè)事做不好做錯(cuò)了就會(huì)活不下去了毀滅終生一樣。這個(gè)邏輯就是：
A做不好會(huì)B，B了會(huì)C，C了會(huì)D，D了會(huì)死。
潛意識(shí)里把它當(dāng)成了100%的關(guān)聯(lián)：A=B=C=D=死。可是現(xiàn)實(shí)卻是A很可能導(dǎo)致B，而不是一定。幾輪下來(lái)，A導(dǎo)致D的概率小之又小。
以我為例。我從來(lái)不是個(gè)學(xué)習(xí)好的人，中考的時(shí)候迷戀熱血傳奇落榜，讀高中的時(shí)候迷戀攝影被老師沒(méi)收相機(jī)而厭學(xué)持續(xù)穩(wěn)坐倒數(shù)5名，不及格什么的太正常了，無(wú)所謂的態(tài)度導(dǎo)致了超常發(fā)揮居然過(guò)了二本線，保持了大學(xué)4年倒數(shù)第2的穩(wěn)定成績(jī)，英語(yǔ)四級(jí)也考不過(guò)，畢業(yè)后到北京來(lái)發(fā)展接受了1300的月薪，成為了小城市來(lái)的苦逼北漂，不愛(ài)努力愛(ài)泡妞……
但我覺(jué)得我是個(gè)成功的人，在我26歲的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)了財(cái)富自由、時(shí)間自由、興趣自由、腳步自由的生活。并且，玩了4年大學(xué)，談了幾場(chǎng)瀟灑的戀愛(ài)。
我做錯(cuò)了很多事情：早戀、逃課、替考、網(wǎng)癮……現(xiàn)在想想我只做對(duì)了一件事可以抵消掉所有的這些錯(cuò)。那就是在心理學(xué)還是個(gè)冷門(mén)的時(shí)候任著自已去玩了我想玩的心理學(xué)：借錢(qián)上課，買(mǎi)書(shū)看書(shū)。我從來(lái)都不是個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的人，整個(gè)學(xué)業(yè)生涯沒(méi)當(dāng)過(guò)班干部沒(méi)見(jiàn)過(guò)獎(jiǎng)學(xué)金，只有無(wú)盡的罰站和通報(bào)伴著我。
反之，我認(rèn)識(shí)很多做好的。年年第一，考上了某名牌大學(xué)，卻因?yàn)槿绱硕鄳K了一些。小時(shí)候的優(yōu)越感、圍繞感與大學(xué)人才濟(jì)濟(jì)里優(yōu)秀不能、畢業(yè)后不再看成績(jī)的平庸感形成了劇烈反差而自暴自棄。
我想說(shuō)的是，沒(méi)做好或做好了哪件事都不太影響你的幸福和成功。
A和D之間并非決定關(guān)系。我們習(xí)慣了夸大單個(gè)事件對(duì)于人生整體的影響，甚至到了因果決定關(guān)系。好像一旦做不好A，整個(gè)人生就毀了一樣。實(shí)際上A事件對(duì)我們的人生有那么大影響嗎？
3
當(dāng)然有的A事件對(duì)人生長(zhǎng)河的影響也很大。比如陳冠希的艷照門(mén)，那時(shí)候他一定無(wú)比絕望吧。比如史玉柱巨人大廈倒了后負(fù)債2個(gè)億，想想就想死吧。但是這一次兩次的巔峰錯(cuò)誤，放到人生長(zhǎng)河里的時(shí)候，并不是不可收拾到整個(gè)人生都?xì)Я耍孟穹炊闪它c(diǎn)綴，成了他們?nèi)松木室荒弧?/p>
并不是每個(gè)人到這個(gè)坎的時(shí)候，都能過(guò)得去，有的就會(huì)選擇跳樓。今年股市大跌的時(shí)候，分分鐘沒(méi)了幾十年的積蓄，結(jié)果要不是跳樓沒(méi)排上位置，很多人估計(jì)也難以活到現(xiàn)在。這時(shí)候的他們，就是把當(dāng)下的單個(gè)事件對(duì)人生的影響，進(jìn)行了夸張和放大。單次失誤，終生完蛋一樣。
毛主席曾說(shuō)：彈洞前村壁，今朝更好看。以前鏖戰(zhàn)痛苦，子彈亂飛打穿了墻的孔，今天看起來(lái)是一道風(fēng)景。
毛主席曾說(shuō)：五嶺逶迤騰細(xì)浪,烏蒙磅礴走泥丸。這樣一種人生處處皆小事的心境，紅軍長(zhǎng)征的時(shí)候是沒(méi)有多少焦慮的吧。
4
關(guān)于糾結(jié)的焦慮。我在北京的這些年，總有些朋友說(shuō)受夠了小城市的安逸，想來(lái)北京卻又不敢。怕什么壓力大啊活不下去啊受不了啊巴拉巴拉。我又問(wèn)了很多“那又怎樣”，結(jié)果就是活不下去啊。活不下去可以再滾回去啊，那又怎樣。那就會(huì)被嘲笑啊、浪費(fèi)了幾年時(shí)間啊、年紀(jì)大了啊、原來(lái)的工作找不回來(lái)了啊……啊啊啊啊啊。
我說(shuō)那你等死吧。反正做也是死，不做還是死。
然后他們就決定放手一搏了。
他們到了北京的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，北京除了路不夠?qū)捄亡藏S富點(diǎn)，和小城市的生活沒(méi)有什么太大區(qū)別。然后幾個(gè)月到幾年后，他們有的風(fēng)生水起開(kāi)始了另一片天，有的又決定回老家創(chuàng)業(yè)去了。無(wú)論哪種，都還活著而且活得還不錯(cuò)。
他們當(dāng)時(shí)所害怕的和擔(dān)心的，并沒(méi)有發(fā)生。
可是為什么當(dāng)時(shí)會(huì)怕成哪樣了呢？因?yàn)樗麄兛浯罅?ldquo;到大城市發(fā)展”這件事對(duì)人生長(zhǎng)河的影響，仿似踏錯(cuò)了這一步，再也沒(méi)有挽回之地了一樣，好像要承受不可磨滅的傷害一樣。
有些選擇的確是很大。比如說(shuō)職業(yè)選擇，比如說(shuō)結(jié)婚。以至于大到很多人無(wú)法選擇，而選擇了坐以待斃，通過(guò)不選擇來(lái)持續(xù)當(dāng)下的選擇。
記得我人生中上的第一次大課就是薩提亞大師JohnBanman的課，當(dāng)時(shí)的費(fèi)用是13800，我的處境是，那年23歲，大四剛畢業(yè)年的10月份，工資2000，坐標(biāo)北京。后來(lái)我的老板借了我錢(qián)上了這個(gè)課，身邊的人會(huì)覺(jué)得我有魄力，敢干。我沒(méi)有那么覺(jué)得，我也糾結(jié)痛苦的不行了，想著又要吃土好大一陣子了，很是懷疑我爸的阻止是否是正確的：這些錢(qián)干什么不好，去上幾天的課？萬(wàn)一還不上了怎么辦？
現(xiàn)實(shí)是我沒(méi)有吃幾年的土，只吃了個(gè)把月的土。通過(guò)上課，整個(gè)人心境開(kāi)闊了很多，吸引到了更多愿意幫助我的人。多年后的今天看來(lái)，當(dāng)時(shí)的選擇對(duì)我的影響是多大呢？
并沒(méi)有什么不可承受的代價(jià)。但是當(dāng)時(shí)卻看來(lái)，那個(gè)代價(jià)無(wú)法承受一樣。
而對(duì)于人生長(zhǎng)河，那更不叫個(gè)事了。那只是點(diǎn)綴過(guò)的一筆。人生那么長(zhǎng)，怎么會(huì)因?yàn)槟慊ㄥe(cuò)了那一點(diǎn)錢(qián)，就會(huì)不好了起來(lái)？
5
對(duì)于職業(yè)選擇也是如此，沒(méi)有一個(gè)職業(yè)是可以糾結(jié)到無(wú)法選擇的。我們即使換了100個(gè)職業(yè)也無(wú)需焦慮，這對(duì)人生后來(lái)的結(jié)果來(lái)說(shuō)，只有不到21%的影響。
后來(lái)聽(tīng)到一個(gè)觀點(diǎn)：結(jié)婚是一件小事的時(shí)候，你就可以結(jié)婚了。當(dāng)你把結(jié)婚看到重要到?jīng)Q定了一生的幸福的時(shí)候，你怎么選擇都是恐婚的不滿意的。因?yàn)槟氵x擇的不是婚姻，而是人生。
選擇人生這個(gè)重要性就太大了。而你只是選擇一個(gè)人陪你不定期的時(shí)間，就看起來(lái)容易多了。
我訪談過(guò)很多24歲之前結(jié)婚的人，他們的人生大抵就是結(jié)婚，發(fā)現(xiàn)太著急了。結(jié)果就三種：學(xué)習(xí)修通婚姻，湊合著過(guò)，到了27歲又單身。大家到30多歲的時(shí)候，現(xiàn)狀都差不多。當(dāng)時(shí)的選擇，對(duì)于結(jié)果并沒(méi)有太大的影響。
這就像是：
如何快樂(lè)地走過(guò)一個(gè)獨(dú)木橋。橋下有1米的淺淵和10000米的深淵感覺(jué)是完全不一樣的。當(dāng)你知道錯(cuò)了失敗了可以重來(lái)的時(shí)候，你不會(huì)有太多焦慮。
人生所有的故事都可以重來(lái)。事件本身不可以，但是必然以另外一種方式重新來(lái)過(guò)。
6
然后我會(huì)想，為什么我們會(huì)對(duì)于選擇對(duì)于做事如此的糾結(jié)和焦慮，為什么會(huì)把他放大到能影響人的一生，卻不肯用一生的長(zhǎng)度來(lái)看待這件小事？
焦慮和糾結(jié)中都有這樣一些堅(jiān)定的信念：
一次選擇，就要選對(duì)不能錯(cuò)，否則一生就玩完了；
做一件事，必須做對(duì)做好，否則會(huì)對(duì)人生具有著不可磨滅的不可修復(fù)的100%的致命的打擊和影響；
一次選擇，不能修改、不能挽回；如果能，代價(jià)也不可承受；
我不知道這叫自戀呢還是叫安全感超級(jí)好，把人生這么大個(gè)東西壓到一件事上，也是醉了。
考過(guò)心理咨詢師的人都知道一個(gè)叫埃利斯的人。他有個(gè)詞還是蠻喜歡的：糟糕至極。
這是一種把事物的可能后果想象、推論到非常可怕、非常糟糕，甚至是災(zāi)難性結(jié)果的非理性信念。
7
那么，當(dāng)下這個(gè)事件對(duì)你的人生影響會(huì)有多大呢？
極端點(diǎn)說(shuō)，影響的可能只有時(shí)間。我們害怕失去的是時(shí)間，發(fā)現(xiàn)白走了這么久，發(fā)現(xiàn)做錯(cuò)了要花更多的時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)。可是我們的不選擇，失去的是更多的時(shí)間。唯一的區(qū)別是：我們可以假裝不去選擇來(lái)逃避選擇的責(zé)任。
存在主義哲學(xué)家們打碎了這種自戀：
我們不僅要為自己的所作所為負(fù)責(zé)，也要為自己的不作為不選擇負(fù)責(zé)。
也就是你去冒險(xiǎn)也好安逸的呆著也罷，你都要為自己的做和沒(méi)做負(fù)責(zé)任。責(zé)任真是無(wú)處可逃。
成年人的世界，只有選擇和責(zé)任，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)。
8
如果你為某事感到焦慮、擔(dān)心、害怕或者糾結(jié)，你可以：
1.欣賞自己：你想讓自己事事選對(duì)，事事做到最好。這個(gè)動(dòng)機(jī)還是很值得欣賞的。
2.告訴自己：追求更好是個(gè)好事，追求事事對(duì)事事牛逼的完美就不太好了。
3.問(wèn)問(wèn)自己：這個(gè)事件做了會(huì)怎樣，對(duì)你的人生，對(duì)你接下來(lái)的10年、20年、30年的影響是什么。注意客觀，不要惡意夸大來(lái)嚇唬自己。
4.然后允許犯錯(cuò)、允許失敗、允許做不好。大不了從頭再來(lái)。
適度的焦慮與糾結(jié)是很好的，可以讓你謹(jǐn)慎少走彎路。但不要幻想著從來(lái)不走彎路，允許走點(diǎn)彎路的人生才是正常人生。
小焦怡情，大焦傷身。
9
人生處處皆小事。
熱門(mén)專(zhuān)題：