情緒是一種強烈的感覺狀況，如激動、苦惱、興奮、悲傷、喜愛、討厭、害怕和生氣等。人們的情緒非常復雜，它們導致身體的化學過程發生變化，而這種變化又進而影響人們的某些情緒。
除了生理性的因素外，還有什么別的因素能決定我們的情緒平衡呢？其中最主要的是我們后天養成的對生活的態度，也就是我們對自己生活環境的反應。
人在盛怒時的所作所為大多都經不起理智的推敲，很多時候都脫離了自己的本意。因為當人們陷入一種情緒的漩渦時，就很難理智地做事了。而一個人若做不了自己情緒的主人，單憑好惡或感覺去判斷外界的人和事，則很容易陷入盲目樂觀、焦躁、惱怒或郁悶中，那么等待他們的終將是一事無成。
小冬的經歷很明顯地體現了情緒的不平衡為我們的生活造成的煩惱。
小冬說當她和丈夫發生矛盾后，多數是花錢消氣。和朋友說，又覺得大家都有壓力，不愿把自己的不快帶給朋友；和父母說，又不愿讓他們擔心；和丈夫講，急性子的她和慢性子的他是越講越生氣，一時半會兒根本講不通，還會徒增更多的氣。如果用家里idea東西來發泄，有些是愛情紀念品舍不得，而且最后的“戰場”還得自己來打掃。
說來說去也只有讓自己的不滿發泄到外界才能兩全其美。于是，她生氣時就會出去逛街，平時想吃的甜點放心地吃；平時想買的額衣服放開地買；平時舍不得去玩的地方盡情地玩........總而言之，只要能讓自己的情緒發泄出去，做什么都行！等到錢花得差不多了，自己的情緒也慢慢平息了。但事后，再看那些買來的東西，有時也會心疼，當時怎么就下得了狠心呢？
小冬的這種行為屬于很標準的“購物狂”行為，通過滿足自己的物欲來填補心靈的空虛。
許多人都想控制住自己的情緒，但情緒上來時又總是知難而退：“控制情緒實在太難了。”言下之意就是：“我是無法控制情緒的。”別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良心理暗示，它可以毀滅你的意志，使你喪失戰勝自我的信心。
其實，調整控制情緒并沒有你想象的那么難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好地駕馭自己的情緒。學會控制情緒也是一個長期的過程，在平時就要把自己的心態調整好，把保持良好的情緒當成一種習慣。
情緒要控制而不要壓抑，體育鍛煉能讓人疏解壓力。同時，我們也可以走進大自然，讓大自然的魅力和純潔來凈化自己的心靈。藝術活動對人的神經系統和內分泌系統都有積極的沖擊力，能夠使人的精神產生無法用言語表達的歡快感。有壓抑情緒的人大多不愿意把自己遇到的事情向別人訴說，他們獨自導致個人走向自閉和孤獨。假如能夠把痛苦說出來，即使別人不能給你指導，你也會感到舒服很多。
無論何時我們養成良好的生活態度獲得更好的處理生活中壓力的方法都為時不晚，要明白，能平衡自己情緒的只能是自己的內心，依靠物質只能暫時的治標不治本。
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