許多人在一生中不斷地盲目追求，雖然擁有財(cái)富和地位，但一點(diǎn)也不快樂，一般人都是等得到了才快樂，然而通過有效的調(diào)節(jié)卻可以教你如何快樂地得到。
快樂是一種決定，快樂跟你的定義有關(guān)。
一般來說，引發(fā)快樂的因素?zé)o外乎有三點(diǎn)：
一、心態(tài)、心境；
二：肢體語言。即動(dòng)作、表情、呼吸、肌肉收縮、壓力等。
三：內(nèi)在注意力。
而每個(gè)人都可以透過調(diào)節(jié)讓自己保持心情愉快的方法是：
方法一：改變肢體語言；
人表現(xiàn)的好壞在于其心理狀態(tài)，而動(dòng)作能創(chuàng)造情緒，因此，改變肢體語言以改變心境。當(dāng)一個(gè)人充滿朝氣時(shí)自會(huì)抬頭挺胸，沮喪時(shí)必定是垂頭喪氣。建議你每日起床時(shí)深呼吸、做健身操，以改變肢體語言方法使心情達(dá)到巔峰狀態(tài)。
方法二：改變注意力；
改變內(nèi)在注意力就能改變肢體語言；改變肢體語言也能改變內(nèi)在注意力。而控制內(nèi)在注意力的方法是積極思考。
方法三：積極思考；
積極思考的定義是：不管發(fā)生了什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有兩種，一是正面，一是負(fù)面，而如何將注意力集中在正面思考呢？成功者的秘訣是：注意你所想要的，而不是你所恐懼的。
一般人遇到困難、問題時(shí)，通常會(huì)花80%在問題本身（他不想要的），花20%在解決問題（他想要的）。有效學(xué)習(xí)解決問題，就必須學(xué)習(xí)把80%放在解決問題上，而20%放在問題本身。成功者并非比你聰明，而是他比你會(huì)問更好的問題。
方法四：要問好的問題；
問問題的信念和步驟如下：
信念：任何問題的發(fā)生必有其目的，并且有助于我。
問句一：這種狀況對(duì)我有哪些好處？
問句二：現(xiàn)在的狀況還有哪些地方不完美？
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