1
上樓時，聽女鄰居講了件家事。
她女兒今年高三，高考前那段時間，備考壓力日益增大。女兒課業(yè)重，模擬考沒考好，回到家就會找借口發(fā)脾氣。鄰居憋屈得想找女兒談話，她老公卻擔(dān)心會影響女兒心情。
鄰居再三醞釀后，圍繞“壓力大也別亂發(fā)火，調(diào)整好情緒很必要”這個主題羅列了幾點，準(zhǔn)備用寫信的方式告訴女兒：
你因壓力大而和別人起摩擦，你也需要另花時間來平復(fù)心情，重新進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)，這會影響學(xué)習(xí)效果；將心比心換位思考，爸媽在工作生活上都有不小的壓力，若將這些壓力轉(zhuǎn)嫁給你，你心里肯定也不好受。
爸媽無條件愛你，能接受你的壞脾氣，可一旦你的情緒失控，對外人發(fā)火，只會徒增人際方面的壓力。
高考只是一個考驗，你以后還會碰到更難的考驗，面臨更大的壓力。發(fā)火除了制造問題外，解決不了問題；壓力大不要硬憋著，跟爸媽傾訴，我們?nèi)胰艘黄鹣朕k法；吃點你喜歡的，買點你喜歡的，效果可能更好。
2
家里和職場都是“壓力大就隨便發(fā)火”的重災(zāi)區(qū)。
去年年末，一個女同事與工作伙伴爭吵，遷怒于我。事后她找我道歉，解釋自己指標(biāo)壓力大，租房快到期，家長逼著相親，讓她頭發(fā)掉、嘴起泡。
她知道不關(guān)我事，但當(dāng)時正在氣頭上，再加上平時比較熟，情緒上來了就對我發(fā)了火。她希望我原諒她的過失，別往心里去。
我理解她，也體諒她。以我對她性格的了解，她事隔幾天找我道歉，私底下肯定有番龐大的內(nèi)心掙扎。只是有些傷害是不可逆的，就算她已誠心道過歉，但我心里或多或少都會留下不愉快的陰影。
其實，我壓力大時也會沖人發(fā)火。這次被壓力大的人發(fā)了一次火，讓我以“被害者”的無辜角度來了一場自省：打著壓力大的旗號，沖著別人發(fā)脾氣，事后得花大力氣補救。關(guān)鍵是，發(fā)過的火，像在別人心墻上釘了顆釘子，拔掉也會留下痕跡。
有人說，沒有收拾殘局的能力，就不要有善變的脾氣。但其實，越有收拾殘局能力的人，越會選擇少發(fā)脾氣。
因為壓力已經(jīng)很大，就別給自己和別人添麻煩了。
3
曾在一部電視劇中看到一個案例。一個七八歲的小男孩性格暴躁，媽媽帶他去看病，醫(yī)生問話，每次他不說話或頂撞醫(yī)生，媽媽的脾氣也是說爆就爆，對孩子連吼帶罵，連罵帶打。
后來，醫(yī)生建議媽媽去看心理醫(yī)生。媽媽訴苦說，單親帶孩子壓力大。醫(yī)生卻說，孩子容易模仿身邊最親近的人。媽媽要是能改掉說話就嚷、抬手就打的習(xí)慣，給孩子樹立良好榜樣，孩子也就不會這么暴躁了。
這是多可怕又多現(xiàn)實的一條映射線啊。一個壓力大就亂發(fā)威發(fā)怒的媽媽，養(yǎng)育出一個性情狂暴的孩子。
我覺得壓力一大就亂發(fā)火的人，很像是一個熟透的水果，把它放入一堆青澀水果里，全部水果瞬間熟透。一個小環(huán)境中有個愛發(fā)火的人，可能更多人會受影響，容易一點就炸。
誰都有壓力大的時候，但在壓力之下，仍然能保持禮貌和理性，不亂發(fā)火，不亂遷怒，是利人利己的安全保障，也是悅?cè)藧偧旱拿篮眯摒B(yǎng)。
4
我給自己歸納了一套壓力之下也能好好說話辦事的解題思路，解題中心是以預(yù)防為主。
首先，提升能力并對自己好。
能力可以使人避免痛苦。很多時候壓力大，是我們應(yīng)對此事的能力不足。在不斷提升能力的同時，對自己好一點，做點喜歡的事情，買點心儀的東西，別讓自己的付出感濃度超標(biāo)，平時就進(jìn)行著壓力消消樂，別把壓力零存整發(fā)。
其次，別讓自己處于模糊的壓力之下。
感覺壓力逐漸增大時，試著梳理壓力源，標(biāo)記壓力值。明確真正的壓力來源，以此為依據(jù)去有建設(shè)性地解決問題。如果一直處于一團(tuán)模糊的壓力下，只會讓自己對誰都?xì)夂艉舻模背龈鄪渥印?/p>
再次， 覺得壓力遞增時，開啟疏壓模式。
對我有用的解壓套餐有：吃頓好吃的，買件新衣服，泡點玫瑰花，跑步出身汗，找朋友嘮嗑，聽搖滾或輕音樂……反正沖人發(fā)火，是最次的方案。
最后，在腦中預(yù)演沖人發(fā)火后的爛攤子。
感覺自己怒火快憋不住了，爆發(fā)之前再三思而行：發(fā)火的對象恰當(dāng)否，理由成立否，發(fā)火后我需要做哪些事態(tài)層面的補救、人際方面的善后、自我健康的重建……越想越麻煩，就自然進(jìn)入深呼吸的階段了。
我一直想做一個高壓下仍能維持為人做事高水準(zhǔn)的人，那樣的自己，想想都覺得迷人。
來源：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang） | 作者：梁爽，微博：@梁爽笑抽筋了
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