栗子大學畢業幾個月，工作不太順心，約了老友桃子喝咖啡。
見了面，桃子屁股還沒坐穩，栗子就迫不及待地跟桃子吐槽，“我最近感覺生活就是一地雞毛。”
“咋啦，聽起來好慘的樣子。”
“窮啊，每個月的工資就只是到卡上過了一下，一眨眼就沒了，吃不好，住不好，穿不好，用就別提了，工作壓力還特別大，毫無生活品質可言。”
“生活品質跟錢又沒有必然的聯系，錢少有錢少的過法，錢多有錢多的過法，不花錢就不能自己提升生活品質了嗎？”
“那哪能一樣呀，花錢可以買到更好的東西，享受更好的服務，生活品質差的不止一個檔次。”
“行，那我問你，你現在感覺自己生活品質不高，只是因為沒有更好的東西，不能享受更好的服務嗎？”
“有好多呢，物質生活是一方面，精神生活是另一方面。你看我現在又缺錢又缺時間，一點都沒有自己的生活。要是能按時下班，然后散個步健個身，還有點小錢和家人朋友出去逛個街看個電影出國旅個游什么的，這日子過得多舒服。”
“你說的這些問題呀，不是花不花錢的問題，是你自己的工作和生活的節奏還沒有掌握好。我以前也遇到過，現在好多了。”
“你快給我說說。”
我們總感覺，需要很多很多錢才能提升生活品質，但是大多數時候，我們都是被自己的天性給困住了。
我們天性里的懶惰，讓我們渴望輕松，渴望速成，渴望自由，辦法是什么？
花錢，所有沒能做成的事情，都可以用一句話總結，我都是沒錢給窮得。
但是呢，要練人魚線馬甲線蘋果肌的你，買了私教、美容卡以后，堅持定期去了？
要學英語的你，花了上萬元買的雅思課，堅持學完了？考研報的輔導班，認真掌握了？
這篇文章的目的，不是批評金錢不好，而是給金錢正個名：錢能解決的問題歸錢，需要你自己解決的問題歸你自己。
有沒有哪些不需要花錢就能提升生活品質的小方法呢？
一、管理好你的時間
做好時間管理的第一步，是做好清單計劃。
你不妨在清晨先花十分鐘給自己列一個to do list，把每天要做的事情寫出來，再列一個優先級，有條不紊的執行，增強對生活的掌控感。
那么，如何做好這個to do list？
在時間管理領域有一個著名的四象限法則，這個法則也可以用二八定律來解釋，即花80%的時間和精力，用來做生活中20%重要的事情。
四個象限的優先級并不是一成不變的，從不同的時間區間來看，每個象限的事務的處理方式并不相同。
第一象限：重要且緊急的事務，馬上做
重要且緊急的事情，包括但不限于處理工作中遇到的突發事件、有具體截止時間的工作任務。
比如有考核要求的年終工作總結，又如今年1月初的高鐵攔門事件，如果你是高鐵站的負責人員，妥善處理這次危機就很重要很緊急的事情。
第二象限：重要不緊急的事務，重點做
重要不緊急的事情，雖然每個人對重要的判斷標準不盡相同，但是它一定會體現在你的長期規劃里面，對你自身產生收益。
比如學習一門新的語言，為了提升身體素質進行跑步、瑜伽等體育運動，這些事情都有一定的周期性。
短期內不會看到非常明顯的變化，需要你花大量的時間和精力重點去做。
第三象限：不重要不緊急的事務，盡量不做
比如無意義的閑聊、人數眾多的聚會、無意義的會議。
經過觀察，我發現大部分人的時間都浪費在這一塊，我自己也有一段時間陷入了這種困境。
無意義的閑聊以及人數眾多沒有收獲感的聚會這些完全屬于個人自主決定的事項，應該果斷拒絕。
第四象限：緊急不重要的事務，盡量少做
這個象限的事情諸如，有些郵件、短信、微信群消息、不速之客等，根據我的觀察，一般都不到十萬火急的程度，一個小時之內處理完全來得及。
你可以每天固定時間回復郵件，在集中精力工作/學習50分鐘以后，花五到十分鐘回復微信短信。
有研究表明，人的思緒一旦被打斷，大多數時候就很難再接上了。
藝術創作尤其如此，即使能接上，也要花費相對于之前，更多的時間成本，想想看，是不是非常不劃算？
時間管理做好了，會給你帶來更多的可支配的時間，增強你的幸福感。
二、管理好你的房間
也許你的房子是租來的，但生活不是。
工作一天已經很辛苦，下班以后應該要讓自己過得舒服一點。
回家以后不妨花半個小時的時間整理一下你的房間，多余的東西及時清理，送人或者轉賣都是不錯的方式；
工作了一天一身疲勞的你，收拾收拾東西或許是另一種放松，想想看，面對整潔干凈的房間，你的心情是不是也跟著變好了呢？
網上有許多花少量的錢改造房間的辦法，不妨試試哦。
三、管理好你的身體
現在在都市打拼的年輕人，工作多應酬，熬夜是常事，勁椎病椎間盤突出都不叫病。
但是呢，身體是我們自己的，別等到40歲，錢還在，人沒了，那么，怎么愛惜自己的身體呢？
第一，當然是萬能的早睡早起大法
科學地講，早上工作無論是從工作效率還是適應人體生物鐘的角度來說，都是要優于熬夜的。
晚上11點睡，早上6點起來工作，和晚上2點睡，早上9點起，哪個好一些呢？
不要總說沒時間健身，你或許有很多零散的時間沒有利用起來。
比如刷牙，一般來說刷牙刷夠三分鐘會比較好，這個時候完全可以做幾組下蹲；下班的時候，住得近的，可以選擇快走回家。
第二：睡前泡個腳
晚上八點半到九點十五泡腳或者睡前半個小時泡腳，可以往水里放點鹽什么的。
第三：養成規律的排便習慣
一般早上排便會比晚上排便好，定期比不定期好。
因此，早起以后在固定的時間排便是最優的。
如果有便秘的話，可以一大瓶溫鹽水疏通腸胃。
四、管理好你的金錢
乍一看，這和標題似乎是沖突的，不是說不花錢也能提高生活品質嗎？
對。
不過我這里說的是管理好你的金錢，讓你以后消費的時候，有更多自主性，享受更好的服務，所謂磨刀不誤砍柴工。
首先，記賬
記賬的目的是對自己的收入和支出有一個全面的了解，先花一個月的時間記錄一下自己的收支，看看錢都花哪了。這也是投資理財的第一步。
第二步：分析你的賬單
看看有哪些支出是不必要的，可以節省；哪些方面的投入還不夠，需要提高，比如花錢投資自己，然后有意識的控制自己的消費。
第三步：了解自己的收支情況以后，對自己的消費方式做一個調整
《小狗錢錢》里說，給自己養一只生蛋的母雞，那么，怎么擁有一只生蛋的母雞呢？
很簡單，每個月發了工資以后，馬上把你的錢分成兩份，一份用來理財，一份用來消費，這里的消費是廣泛的說法。
用來理財的這一份，就是那只下蛋的母雞，能在未來持續給你帶來收益。
為什么這些不花錢的方法，就能提高我們的生活品質？
錢能買來的東西有很多，錢買不來的東西更多，以上提到的都只是方法，關鍵還是做到。
希望大家都能珍惜自己的時間，愛惜自己的身體，多陪伴自己的家人，這些都是用錢買不來的。
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