學(xué)習(xí)能力是一件很重要的事情，那么我們有什么辦法能夠讓我們的學(xué)習(xí)能力變得更好呢，我們應(yīng)該怎么樣去提升自己的學(xué)習(xí)能力呢，接下來(lái)就請(qǐng)大家隨小編一起來(lái)看這篇文章吧。
凱里的《如何學(xué)習(xí)》講了一套顛覆傳統(tǒng)的高效學(xué)習(xí)法，親測(cè)有效，分享給大家。
01 遺忘是記憶的好幫手
一定有人和我一樣，擁有秒記和秒忘的技能。
一直以來(lái)認(rèn)為學(xué)習(xí)除了勤奮以外，和記憶力有很大的關(guān)系。
認(rèn)為遺忘是學(xué)習(xí)最大的敵人，認(rèn)識(shí)了記憶遺忘曲線后更是焦慮，因而非常羨慕過(guò)目不忘的人了。
而凱里認(rèn)為，遺忘是記憶的幫手，這個(gè)觀點(diǎn)簡(jiǎn)直顛覆了我們對(duì)遺忘的認(rèn)知。
他說(shuō)記憶存在兩個(gè)能力：儲(chǔ)存能力和提取能力。
儲(chǔ)存的空間很大，大到可以記錄從出生走向墳?zāi)梗恳幻氲乃娝劇?/p>
而提取的空間卻很小，自己能記住的也就是能提取出來(lái)的東西。
提取次數(shù)越多，記憶越深刻，用不到的很少提取，也就是所謂的被遺忘了。
也就是說(shuō)，人的記憶容量再大，如果提取能力弱，就會(huì)是認(rèn)為記憶不夠好。
這就很像電腦硬盤和內(nèi)存條的關(guān)系，電腦的硬盤再大，如果內(nèi)存容量小就比較容易卡。
那遺忘到底有什么好處呢？
1）過(guò)濾作用
被我們遺忘的東西，因?yàn)楹苌俦惶崛。瑒偤眠^(guò)濾掉不重要的信息，讓大腦清除緩存。
2）鍛煉作用
有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，有印象的事情想不起來(lái)，如果再去記憶，印象會(huì)更深刻一些。
這就屬于凱里所說(shuō)的，記憶先損耗、后增長(zhǎng)的積極作用。
那么我們就清楚了，想要好記憶，就要增強(qiáng)記憶提取能力，有什么好方法可以增強(qiáng)呢？
02 先考試再學(xué)習(xí)，事半功倍
方法就是：先考試，再學(xué)習(xí)。
在我們傳統(tǒng)的認(rèn)知里，考試的主要目的是為了檢查學(xué)習(xí)情況，查漏補(bǔ)缺。
而考試的本質(zhì)，是可以迫使我們?cè)谟洃浿刑崛≈R(shí)，在調(diào)用知識(shí)的過(guò)程中，讓記憶更牢靠。
這就應(yīng)驗(yàn)了老師常說(shuō)的那一句話：這題考這么多次，怎么還錯(cuò)？
所以我們可以運(yùn)用這個(gè)方法在工作學(xué)習(xí)中，來(lái)增強(qiáng)記憶提取能力。
比如在學(xué)習(xí)新知識(shí)前，先做幾個(gè)自測(cè)題；在工作開會(huì)前，先列一份工作會(huì)議要解決的清單。
這樣會(huì)感受到知識(shí)是自動(dòng)進(jìn)入腦子的，而不是被迫去認(rèn)識(shí)它。
03 被打斷，反而能更高效
在保持工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)的時(shí)候，不會(huì)有人喜歡被打斷。
但東野圭吾在創(chuàng)作時(shí)會(huì)有自主打斷的習(xí)慣，而且是在靈感涌現(xiàn)的時(shí)候。
這事就很讓人費(fèi)解啊，為什么呢？
他的目的是為了，留靈感線頭，以便下次抓住線頭，快速進(jìn)入寫作狀態(tài)。
這點(diǎn)我也深有體會(huì)，刻意打斷后的靈感很難忘記，什么時(shí)候開始都能立刻進(jìn)入狀態(tài)。
那么在沒(méi)有狀態(tài)、學(xué)習(xí)遇到困惑、工作遇到瓶頸時(shí)該怎么辦？
采取的方式還是：打斷它。
心理學(xué)家蔡加尼克在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，被打斷而沒(méi)能完成的任務(wù)，比順利完成的任務(wù)被記住的概率高出一倍。
這就是為什么我會(huì)記憶深刻，原來(lái)是被打斷后，內(nèi)心會(huì)有強(qiáng)烈渴望就去完成它。
一定程度上反而會(huì)提升創(chuàng)造力，更高效的去完成。
上期的《具身認(rèn)知》也講過(guò)，身體和心智之間有著密切的關(guān)系。
切換工作狀態(tài)，活動(dòng)下身體、換腦子做其他的事情。
可以會(huì)調(diào)動(dòng)感知力，捕捉環(huán)境當(dāng)中的相關(guān)信息，形成更好的思路。
這也是為什么我們會(huì)在語(yǔ)文考試開始之前，先看看作文題目。
雖然不會(huì)立即靈光閃現(xiàn)去創(chuàng)作，也不會(huì)在做其他題目的時(shí)候想起它。
但是它會(huì)在我們的心里生根發(fā)芽，等創(chuàng)作的時(shí)自然破土而出。
04 交替練習(xí)，提高應(yīng)變能力
安德斯·艾利克森提出的“刻意練習(xí)”，已經(jīng)被大家廣泛接受。
而凱里認(rèn)為這個(gè)方法還不夠好，更好的方法是結(jié)合現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，采用交替練習(xí)來(lái)培養(yǎng)人的應(yīng)變能力。
“刻意練習(xí)”的核心就是對(duì)重復(fù)練習(xí)的強(qiáng)調(diào)。
結(jié)合到學(xué)生時(shí)期一個(gè)很常見的實(shí)際場(chǎng)景就是，一言不合的老師就讓我們抄。
記不住的生詞短語(yǔ)，背不過(guò)的詩(shī)句短文，總出錯(cuò)的考點(diǎn)重點(diǎn)...三遍五遍十遍...練出了手握一排筆的超技能手法。
看似枯燥無(wú)聊的抄，只要稍加用心，在一定程度上確實(shí)有效的。
凱里所提出的“交替練習(xí)”，是可以與“刻意練習(xí)”的相互結(jié)合的，兩者互不矛盾。
比如一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，想要打好籃球需要強(qiáng)壯體魄、持久耐力、平衡協(xié)調(diào)，也需要掌握各種投籃技巧，團(tuán)隊(duì)配合等。
如果在薄弱的地方刻意練習(xí)，再采取動(dòng)作間的交替練習(xí)，相互配合達(dá)到流暢精準(zhǔn)的投籃動(dòng)作，一定比單方面練習(xí)更高效。
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