這幾天我帶著學生們進行考前“模擬訓練”，從準確率、做題速度等方面進行專項訓練，絕大多數學生還是不錯的，各方面都已經進入了實戰的狀態。因為學習就是把復雜的問題簡單化，在考前把各種有可能出現在高考試卷中的題型都進行了適應性訓練。但是有個別學生的狀態不是很理想，我發現不是他們的水平和能力的問題，純粹是心態的問題，因為太想自己考好了，甚至把訓練都刻意的看得很重，我覺得幸虧在考試之前發現這樣的情況，因為我們還有時間去改變。
這幾天也有一些學生對我說開始緊張了，如果說沒有一個良好的心態去應對高考，很難考出理想成績的，就不要說能超常發揮了。一般的說來，考生的心理狀態可以歸納為以下幾種情況：
一、過分緊張狀態：
成因：對自己的期望值過高，各方面的壓力過大。如這些壓力來源于自己、家庭、老師等。
表現：在考前復習過程中，情緒不穩定，一些考生焦慮、煩躁、學習計劃實施不了等。
調整策略：考前保持適宜的緊張心理狀態，有利于提高學習效率，但是壓力過大會造成適得其反的效果，所以遇到這樣情況的考生應該給自己的一個心理的暗示：這是很正常的現象。除此之外要學會向自己所信賴的人傾訴，同時吃一些能緩解心理壓力的食物：
Vc具有減輕心理壓力的作用，草莓、洋蔥、菜花、菠菜和水果等都含有Vc。
胡蘿卜能在一定程度上提高記憶力。
檸檬能在一定程度上讓人精力充沛，提高接受能力。此外一些生冷、油膩、過硬的食物，處于緊張狀態中的考生應少吃這些食物，因為緊張情緒勢必影響消化功能，這些食品會加重腸胃的負擔，反而讓學生更加緊張。還有要適度的鍛煉，保證充足的睡眠。
二、悲觀失落的心態：
1.成因：主要是信心不足，一些學生由于付出的努力在短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑。特別是最近一次考試不盡人意，就會產生一種自卑感，對高考恐懼感，正式這樣的感覺導致悲觀失落的情緒。
2.表現：意志消沉、讓自己處于一種壓抑狀態，缺少自信心，對自己不信任，時常懷疑自己的能力等。
3.調整策略：對自己要客觀、全面的評價，要充分看到自己的實力，不要要求任何事情都要達到理想的境界，因此不用因為偶爾的一次失敗而否定自己。我記得我高中時候，教室前面那行標語：一些限制，都是從人的內心開始的。因此不要時常在內心限制自己，高考是將來時，有很多的變數，怎么就覺得自己不行？
要善于發現自己的長處，其實我發現一些學生其實是很有水平的，就是太在乎每一次考試了，結果每一次考試都考不好，要相信努力終究會有回報的，處于這樣心理狀態下的考生，有很多在平時都是努力學習的學生，基礎比較扎實。因此在考前這樣的學生要學會尋找自己的優點，增強信心。
三、盲目自信的狀態：
如果說學生處于盲目自信的狀態，那么這樣的學生很大可能在高考中會敗得很慘，我覺得就目前來看，有很多學生處于這樣的情況。有的時候我也遇到這樣的學生，并且不是少數，問他們在什么地方存在不足的時候，他們總是覺得沒有什么具體的地方還存在不足，可是他們的分數在那里明擺著，甚至字跡都在那里明擺著的，就把自己看得完美化了。
成因：由于性格的缺陷，偶爾獲得一次成功就沾沾自喜，特別是最近一次考試，覺得自己的分數比較“理想”就覺得高考一定會比這次取得更好的成績。
表現：一些學生對高考盲目樂觀，過高的估計自己的能力，在考前過于放松，使得自己良好的應試狀態消退等。
調整：我一直說，高考和平時的模擬考試不一樣的，無論是場景、氛圍、還是閱卷還有試題的質量，都是不一樣的。一些學生如果過于盲目樂觀，一旦在考試中出現異常，就會打亂自己的狀態，讓自己一敗涂地。過去的一些事例證明：平時?？己芎茫呖紨〉煤軕K的人很多。因此要不時的告誡自己：驕兵必?。?/p>
四、最佳應試狀態：
成因：一些心理素質較好的學生，在平時的考試中，不斷的分析自己的失敗的原因，積累了豐富的經驗，并且能夠根據考試時的具體情況調整自己的狀態，因此這樣的學生無論是模考，還是在高考中，都能比較客觀冷靜的對待。這樣的學生就很容易保持最佳的應試狀態。
表現：能適應任何試卷中的任何題型，信心足、斗志高。并且在考試中能構建普遍聯系，答題做到盡善盡美。
保持策略：用自己探索的、適合自己的方法堅持下去，但是要注意：保證充足的睡眠，不要一味的覺得自己的狀態好，就埋頭苦干，抓緊時間復習，結果可能會影響這樣的狀態的?？茖W飲食、用腦，以良好的心態迎接任何一次挑戰。
祝愿學生們都能以良好的心態去迎接高考。
所屬專題：熱門專題：